中国西藏网：根据记者美雛🦀获取到的最新👊动态，黑哥🐓看片登陆最新将于2025年08月28日在中国西🌦藏网举行隆重的开🥦幕仪式。中奖概率的🗄背后正在悄悄改🐼变特围预测

　　先看图

　　你是不是正在用这⬇种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的🤱身体付出了不少🚑代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充👎营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简😟单的动作——站立，就🛐能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🛥和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒✍状态下消耗的能量⛹小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🙈加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🏸的发病风险。

　　但好消息是，站立不🐊仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能🙏激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健👝康好状态。

　　每天合🧣理安排站立时间，可以收获一系👿列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓❔慢无力，食💯物在消化道里“走走停停”，很容👸易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🎅肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🚠，它主动收缩可以⛽带动🎥肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分😯久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🛩酯和内皮功能障碍标志物等🕌指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🚿的风险更低了！

　　这首先是🎈因为站着的时候肌肉收紧🛢，会比坐着时🎭燃烧更多热量，因♒此身体也有更多机会分解甘油😎三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🌚肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助🔽血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🛳纪之后，要是没有受🌦到足够的刺激，很容🛣易出现流失、萎缩等情况，甚📈至还可能引发肌少症。

　　但🌆站立可以让腿部、臀部、核心等部🐝位的肌肉都持🧝续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立👉时身体重量对下肢骨骼的压📔力，能刺激骨骼强化，有助于维📔持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🔋准的站姿，应该🈴像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关👿节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说♟，还可能伤害身体。

　　下🌤面这些常见的错误站姿，快看看你中🍇招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸📺椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🗡伴常犯的错误。其实屁股撅得🕜太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直Ⓜ接暴增40%！

　　这种压力🈲不仅容易导致腰痛，还容易🔂增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🗯直的朋友，观察🤞一下自己的侧面，如果发现🔓小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝🧙盖过度后顶的站💓姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤📮的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再👍低头看看自己的鞋底，如果🔮内侧磨损很严重，那🐧可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🎯重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时🐻都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🏌骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿👩总有一个适合你

　　靠墙站：体态♒矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和💨脚跟紧贴墙壁，想象🥠自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🔍个姿势几分钟就能🐚锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有💍助于矫正脊柱、纠正✏驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🏯身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小💀腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🥍下肢血液循环，更加❄有益心血管健康，特别适合腿部☕容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过💵程中，注意保持呼吸💟均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🌙站有很多好处，但也🕘要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直🥢立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个👹喜欢的站姿🕜站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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魅力新西藏）西藏甲子华🐓诞激励高原儿女》是联系信息2025年最值得📵期待的作品。石榴云/ 新疆日报记者 银璐　　巍巍昆仑山下，滔滔玉龙河畔，非遗之光在新疆👡和田璀璨绽放。　　漫步在约特干故城💗的街巷，耳畔传来艾德莱✂斯绸织机😬忙碌的声响，指尖触摸着桑💮皮纸细腻的纹理，又🏿看到民间艺人唱着民歌、弹起热瓦普、打响手鼓，为跳着🖍赛乃姆的姑娘们伴奏……这幅绚丽多彩的非遗画🆒卷，是8月15日至19日在和田举办的2025“新疆是个好地🙃方”非遗📣援疆主题展示活动(简称“活动”)中令人醉心的一幕。　　活动在新疆连续举办5年以来，累计有1450位非遗代🔆表性传承人参与，展出1217项各级非遗代🏖表性项目。今年的参🖇展项目为历年最多、规模🥩为历届最大，包含435项非遗代表性🏰项目，有383位非🐞遗代表性传承人参与展示，充分🍲展现了我国在非遗保护✡传承与创新发展上的丰📩硕成果。该活动已成为🍻深入推进文化润疆，进一步铸牢中华民族🙊共同🔸体意识的精彩实践。　　援疆助力 传承赋能　　8月18日，江🗓苏展区的一个展台上，摆放着多件哈📳萨克族🗣毡绣和布绣、钩针编织技艺等🗳制成的作品，颜色鲜丽、工艺精细、造型生动。参观者中🎙有人好奇，为何新疆🤲的非遗作品会出现👿在江苏展区？原来，这些作品都🎹出自在苏州工艺美术😖职业技术学院接受过系统🕉培训的新疆学员之👶手。　　党的十八大以来，在党和国家的🧜高度重视下，新疆一批📮批非遗代表性传承人、非遗从业者，通过“文化遗产保护工程”“中华文脉——新疆非遗保📯护记录工程”“中国非物质文化💨遗产😾传承人群研修研习培训计划”“传统工艺工🧣作站”等项目，走上更🅱加科学规范、全面有效的传承发展之路。　　过去十年，“中国非物质文化🦑遗产传承人群研修研习🦊培训计划”中，在苏州工⛪艺美术职业技术❗学院完成培训的新疆🥁学员占比超过20%，其技🔸艺素养和审美创新🐃能力都得到了极大提高。　　多次⚪参与培训新疆学员😌的中国工艺美术大师邹英姿认为，苏绣的绘图设Ⓜ计和技法，在新疆各少🔣数民族刺绣作品发🐒展中的作用日益显著。“我在哈密、阿图什、昌吉的学员现在🍦绣制的作品，与十年前相比，在标准化、精细化、艺术性🤨上已有极大进步。”她说，有的学员几😍年前已成为带头人，在当地招收和培训🎢绣娘，办起刺绣📛和服装制作企业，兼顾经营㊗与传承。　　近年来，在对口援⛷疆工作的大力支持下，新疆非遗代表🚞性项目与🍶现代生活的融合更加紧密，焕发蓬勃生机。　　山西🍜繁峙刺绣项目的保护单位🏫晋绣坊先后7次来新疆培训学员，并在🌿五家渠市设立专项合作项目传授晋🦋绣技艺；扬州玉雕国📒家级非遗代🔟表性传承人江春源连🌭续多年为和田🤢培养超过百名玉雕师，其中两位学🐖员后来成为新🛢疆工艺美术大师；福建艺术馆通🧛过“农民漆画创新工程⛺”培养新疆农民画家，将他们的🦂农民画升级为更🈺具市场吸引力的农🏴民漆画……　　春华秋实，耕耘不辍。一场场跨越山河🚄的非遗之约，不仅让🐼传统技艺绽放新彩，更续写着“中华民族一家亲”的动人篇章。　　科技赋能 创新传承　　“哇，烟花出来啦，好漂亮！”在中央美术📟学院学生📭带来的数字烟花沉浸互动🛀体验作品《星隧炽愿》(展现烟花爆竹制作技艺)前，一个童稚的声音响起。孩子兴奋地🏋向着大屏幕上由敦😬煌藻井纹幻化的数🧚字烟花，挥动手中“点燃”引线的巨大火柴棒。　　本次😈活动的主会场上，由中央美术学院学生⛎创作的5部数字非遗🕕作品成为亮点。除《星隧炽愿》外，还有展🎣现皮影戏的《龙宫戏影》、展现英歌舞的《英歌潮舞》、展现石刻的《鼓乐共舞》、展现泥塑(泥咕咕)的《器鸣不息》，通过引燃、敲击、点亮、吹🔠响等互动方式，为参观者带📗来非遗体验的乐趣。　　“新疆百姓对非遗🎙数字化🤳作品的接受程度很高，现场一直是‘排着队来体验’的场景。大家的赞誉，也让我们更有🔑信心做好非遗数字化。”中央美术学院🚕城市设计学院🔑工作人员张旺说，这次参展了解了📥许多新疆的非遗代😿表性项目，如十二木卡姆、玛纳斯、木雕、民族乐🚧器制作技艺等，它们在数字😊化方面具有很强潜力和📋创造空间。　　站在仿制的汉代大🦗型织机前，一手移动木梭，一手推动提🗓综杆，操作🎋者瞬间进入一个被📉数字光影技术包围的世界，地面、墙面、天花板上变换着“五星出东方利中国”织锦、艾德莱斯绸、霍尔青纹的图案。在这种体验中，普通人也能成为光影美学的“织造者”。　　“《精绝织梦》是一🍅个具有典型新疆印记的作品，我们希望借💂此展示，让更多非遗代表💣性传承人、保护研究机📗构及相关企业，了解数字技术能为🦀非遗创新发展带来🍐的新能量。”光禹莱特数字🏩科技(上海)有限公🕗司工作人员张梓烨说。　　同一时间，风语筑的《妙剪生花》装置、宇宙猜想的AI智能民族服🔎饰融合拍照一体机项目前，也围满了参与者。有人通过互📍动生成专属剪纸作品，有人看到全家福🔝中家人“穿”上不同民族🚭服饰，以新方式把非🚘遗带回家。　　“科技正以更轻盈🚂的姿态打开非遗传承的🈹新路径，为发展注入新动能。”新疆艺术研究所副🖐所长雷强说，“这些数字🔖化作品，在传统与现🙇代之间架起桥梁，吸引年轻群🛀体亲近、使用非遗，进而实现有效🍜且持久的传承。同时，也为新疆非遗的🚩数字化创新提供🥚了范例。”　　青春力量 焕新非遗　　一张张拓印📻着美好寓意的国家级💖非遗代表性项🧓目佛山木版年画，在展台“主理人”、佛🌃山木版年画市级非遗代🏵表性传承人刘钟萍的🌟介绍下，吸引着参观✒者驻足。　　在2024中国非遗年度人物🎅入选者中，刘钟萍是青春⏰力量的代表。从她带来的木版📡年画作品中，能感受到青春气息⤵——“一举夺‘葵’”“逢考必过”等受年🌰轻群体喜爱的用词，被🧙用来释读年画上的传统图案。　　“看到桑皮👚纸上的国画后，我产生了用桑皮纸做📁木版年画的想法。这次来和田，我专门到桑🍂皮纸制作工坊尝试，拓印效果很特别，但颜料还需改进。”刘钟萍♎在与桑皮纸制作技艺代表性传🍸承人交流后，有了合作意向。　　文化和旅游部等6部门联合印发的《关于🍏推动文化产业赋能乡村振🐬兴的意见》中，明确了手工艺等8个文化产业赋🕖能乡村📷振兴重点领域，提出引🌰导文化产业机构和工😊作者深入乡村对接帮扶、投资兴业，促进文化⛴产业人才、资金、项目、消费等要素更🍴多向乡村流动。　　双脚蹬着织机控🏞制经线，右手拿竹片梭🌓引着纬线织出图案，口中轻轻🤣哼唱着黎族民歌……黎族🔽传统纺染织绣技艺市级非遗代表性传承🐝人符慧莉🙀在活动中展示着海南黎🔤锦织造工艺。　　“非遗传承需要💓年轻人，各展🌑位上能吸引关注、带动气氛的🗞多是年轻面孔，他们更❔能把握现代需求的方向。”符慧🍼莉深有感触地说。大学毕业🔑从事服装销售的她，曾跟随身为市级非遗代🏛表性传🥌承人的母亲符玉推广黎锦，发现年轻群体对🎋此项技艺感到陌生，于是萌生成🛴立工坊开发黎锦💤文创的想法。随后，她在🎦东方市动员千余名年轻织🌬娘加入工坊培训、就业。　　和田随处可见🐱的艾德莱📢斯绸让符慧莉印象深刻：“新疆对艾德莱斯绸的开🔶发值得借鉴，其应用范围广、形式多样、标识性强，在穿戴、家居、器物、装饰上都能运用，黎锦也需要进一🚬步开拓空间。”　　四川展区里，羌族刺绣省级非🤴遗代😇表性传承人张居悦🌙讲述着绣品寓🍅意及羌绣进校园的实践；湖北的“爷爷不泡茶”专区，参观者品尝孝🌒感米酒与茶结合😇的饮品，了🆖解纸杯上艾德莱斯绸纹样和武🌑汉🍱剪纸设计的周边；国家🥢级非遗代表性项目玛纳斯州🌴级非遗代表性传承人🔏托合那力・吐逊那力，弹着库姆孜深🕤情吟唱英雄史诗……　　跨界融合、贴近生活、多元传播，在非遗传承的道路上，青春力量正以创📤新思维、开放视野和😋蓬勃朝气，为中华优秀传😑统文化注入👱新的生命力，让非遗“见人、见物、见生活”。

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青木春/北島玲/瀧澤優奈/辻井穗乃果

（青岛日报／观海新闻记者 美雛）