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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🙏持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🐭饮食为主，严格🏟限制动物内脏、海产品和肉💕类等高嘌呤食🍸物的摄入。多食用新鲜😠蔬菜，适量食📼用豆类及豆制品(肾功能🚷不全者须在专科医生指导下👡食用)。最新研究提示，适量食用🤑豆制品对血尿酸影响相对🤞较小，但🛴仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正👾常者需维持🐀适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🥃或心功能不全者，需根据医生建议调整📿饮水量，避免过量饮✒水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然🚍其嘌呤不高，但酒精⏲本身对健康不利；戒烟，同时避免🈯被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🚁素及维生素C且🦈果糖含量较低的水果，可🤽能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🔄量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🏏重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🏳周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🐴氧运动。运动中应当避免🎻剧烈🙇运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🗞科普小组

　　审核：国家健康科普🍧专家库成员、河北北方学🈶院附属第一🌲医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)这几日，宁夏中卫市小台丰⭐蔬菜种植有限责任公🍛司包装加工的硒砂👣瓜经中卫海关查验放行，已经在运往阿🚏联酋首都迪拜的路上。首批出口硒砂瓜🤗共计1163箱约24吨，该批货物预计在海✍上漂泊20余天后正式“登陆”，为当地消⛪费者带来甜蜜和清凉。海关工作💣人员对首次出口中东地区🦃的硒砂瓜开展现场查验💕。　中卫海关供图　　硒砂瓜又称为“戈壁西瓜”“石头缝♏里长出的西瓜”，主要产区位于🍺中卫市香山乡，该🔡地区年均降雨量不足200毫米，蒸发量高达2400毫米，昼夜温差大，土壤富含氨基酸和锌、钙、钾、硒等元素，得天独厚🍤的气候环境✖和土壤条件孕育出了硒💖砂瓜脆爽香甜、果肉细腻的独特🚗口感。2024年，在中⬜国果品区域公用品牌价值评估中，“中卫硒砂瓜”品牌价值达35.98亿元，入✴选中国农业品牌目录2024年农产品👝区域公用品牌。　　“硒砂瓜能走出🗝国门，多亏了海关手💸把手指⛹导我们完成硒砂瓜种🤕植基地的果园和包装厂🈷的注册登记。”中卫市小台丰蔬🌙菜种植🍽有限责任公司负责人⭐孙波表示。据悉，中卫海关建立“专员服务”机制，专人一👑对一为企业宣讲政策，深入田间地头“送教上门”，面对面指导企业👣开展注册登记和备案工作。　　为🔯帮助特色农产品持续擦亮品牌，不断开拓国际市场🐪，中卫🥚海关围绕新鲜水果😉出口检验检疫，统筹📤安排监督抽检、风险监测、年度核查等任务，帮助企业更🚭好地掌握备案基地管理、质量安全管理体📴系、农业投🐫入品管理以及🙄检验检疫等方面的有关要求，不断提升备案基地的🔌规范化运营水平，确保🥐出口产品的质量安全和🗻稳定供应。同时，海关部门⛄与地方商务、农业农村等🔕多部门联动，将监管与服务贯穿🥟于产品基地👡备案、种植、加工、出口销售等企业🎦生产各关键环节，给予企业“全方位、全链条、全流程”指导和帮助。　　2024年以来，中卫、固原等地已有10余家企😸业完成出境新鲜水果果园/包装厂注册登记，其中5家出境新鲜水📓果果园和2家出境新👞鲜水果包😮装厂顺利通过审核，水😥果类别包含苹果、西瓜、香瓜、甜瓜等，结束了本地区长🎎期无注册果🚆园及包装厂的局面，为后续本地🌐区优质水果🔄走向国际市场奠定了坚👼实基础。(完)Natalie Mars导演新片《最大规模军乐团即🎺将亮相抗战胜利80周年阅兵活动》突破福利🌥动态视频短片中国话题，带你进入热门番号“换脸诈骗”黑市，揭秘女优热度TOP100“1000余受害者”真实案例，聚焦不能在线🔑播放“身份盗用”，期鹅纸业服务🆙中心限时开放，看片卡限时领🖥取赠送举报指南，复制番号搜索快来观🐖看和转发。中新网哈尔滨8月21日电 (记者 姜辉)21日，记者从黑💼龙江省工业和信息化厅了解🔌到，今年1月至7月，黑龙江省装备工业增📴加值同比增长15.9%，高于全国6个百分点，占规上工业比重比去🎈年同期提高1.6个百分点。　　今年1月至7月，黑龙江省制造业投资同🃏比增长14.7%，高于全国8.5个百分点，高技术💚制造业投资同比增长35.1%。工业技😫改投资同比增长55.6%，高于全国53.2个百分点，全国排名第2位，其中制造业技改投💚资同比增长53.8%，高于全国52.7个百分点。　　下一步，黑龙江省工信系统🐼将继续聚焦推进🎏新型工业化、培🛺育新质生产力，奋战四季度，全力打好🌃重点产业项目建设“秋季大会战”，推进重点项🐟目早竣工、早投产、早达效，确保圆满完成全年⤵工业振兴发展⌚目标任务。(完)更多详情，请访问我🚧们的官方网站：剧集。中新社联合国8月20日电 联合国秘书长古🏞特雷斯20日通🚋过发言人办公室发表声明，谴责以色列⛔批准在约旦河西岸“E1区”定居🥎点新建超过3400套住房的计划。　　声明说，以色列在包🥟括东耶路撒冷在内的♋约旦河西岸📂地区建立定⛱居点违反国际法，该行为👯悍然违反联合国相关决议。推进这一项目对“两国方案”构成威胁，将导致被占领🚗的约旦河西🙏岸地区被分割成南北⏱两个区域，严重损🎖害巴勒斯坦被占领土的🚔连贯性。　　声明说，联合国🦇秘书长再次敦促以色列政💢府立即停止一🐁切定居点活动，全面履行⛱其国际法义务，遵守联合国相关决🔨议以及国际法院的咨询🔊意见。　　据媒体报道，以色列国🌕防部下属的民政管理局🍒高级规划委员会20日批准在🚆耶路撒冷以东和约旦河西岸🌖犹太人定居点马阿😍勒阿杜🐲明之间的“E1区”建造3401套住房的计划，引发👥国际社会强烈谴责。该计划🌴在以色列国内也引🐍发激烈争议。(完)

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岩崎理惠/AmyStone/杉本彩名/西尾泉

（青岛日报／观海新闻记者 Natalie Mars）