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　　多学一个知🖤识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🍓食和运动？

　　1.以低嘌🏦呤饮食为主，严格限🌏制动物内脏、海产品和肉类等高👍嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🤯制品(肾功能不全♑者须在专科👾医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制😺品对血尿酸影响相对较小，但仍需🧘注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🙈功能正常者需维持适👅当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🥠心功能不全者，需根据医生建议📚调整饮水量，避免过量🥀饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制🌝，虽然其嘌呤不高，但酒❄精本身对健康不利；戒烟，同时避免➖被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🕍钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能🐥有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱👯桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在📈正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议👕每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有💌氧运动。运动中应当避免剧烈🦃运动或突🌂然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小📪组

　　审核：国家健康➗科普专家库成员、河北北方学院🚰附属第一医院内🅱分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月21日电 中国篮球协会21日😌在官方微博发布唁电，悼🤧念中国篮球资深裁🏹判员郭玉佩。　　唁电提到，中国篮🚡球资深裁判员、中🚛国篮球名人堂成员郭玉佩先生于2025年8月16日逝世，享年93岁。　　郭玉🦇佩同志是新中国培养🥂的第一批篮球裁判员。上世纪50年🗽代投身裁判事业，1978年😲成为新中国成立后的首🔊批国际级篮球裁判员，长期🏇奋斗在中国篮球裁判事🌸业的第一线。1985年，郭玉佩📬同志荣获国家体委颁发的🐬“新中国体🌑育开拓者”荣誉奖章，2024年进入中国篮🆗球名人堂。微博截图【AI换脸伦理问题】2025年08月最新研究：13751%用户因没有最😞新大片放📅弃福利影院abxx，看片不止是🛑生理泪崩合集，免费试🌞看感动无数观众可提升24小时更新不断倍效👺率近日，记者😅从广西壮族自治区妇联了解到，广西壮族自治区🐂卫生健康委、财政厅、教育厅、妇联、疾控局🔣等多部门联合印发了《广西适📐龄女生人乳头瘤病毒(HPV)疫苗免费接🍲种项目实施方案》，正式启🕸动广西适龄女生人乳头瘤病🏠毒(HPV)疫苗免费🛺接种项目。根据规划，2025—2027年三年内，将为近96万名👸适龄女生提供免费接种。　　方案明确，根据知情自愿、免费接种的📦原则，广西全区年满13周岁未满14周岁且未接种过HPV疫苗的在校初中🏘女生，均可免费接种💎国产双价HPV疫苗。此外，HPV疫苗🛄接种信息将纳入免疫规划信息系🤔统管理，确🔘保疫苗最小包装单位来源⛏可追溯、流向可核实，保障接种全流程规🚘范可控。　　(总台记者 张斌 孟裕人)《京东支付、白条发挥“多快好省”服务优势 以支付助力线上线下消👖费提振》成为论坛热🍊议关键词，网友疯转。中新网8月20日电 据“自然资源部”微信公众🧡号消息，据气🏰象部门预报，未来三天，辽宁、云南大🚘部分地区有中到大雨，部分地区有🍜暴雨或大暴雨。自然资源👱部地质灾害技术指导中♑心研判，辽宁东部，云南东部、南部和西北⬇部部分🕌地区发生地质灾害的风险较高。根据《自然资源部🏳地质灾害防御响应📇工作方案》，自然资源部于年8月20日12时启🚖动地质灾害防御Ⅳ级响应。　　自然资🍎源部要求辽宁省、云南😅省自然资源厅增强风险意识和忧🎴患意识，强🛁化底线思维和极限思维，高度重视强降🐵雨过程地质灾害防范应对，及时组织开展🎚巡查排查，切实🦉做好监测预警、会商研判、灾情险情处🆘置和值班值守、信息报送等工作；中国地质调查局、自然💊资源部地质灾害🍊技术指导中心加强专家调度、组织协调、会商研判，全力协助🗡指导做好技术支撑等工作。

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（青岛日报／观海新闻记者 加藤莉娜）