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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🐻坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🌏饮食为主，严格📢限制动物内脏、海产品和肉类等🦒高嘌呤食物的摄入。多食💅用新鲜蔬菜，适量食用豆🌼类及豆制品(肾功能不🏈全者须在专科🐫医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🎱制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白✅摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能👙正常者需维持适当的体🔇内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🕶不全或心功能不全者，需根据医生建👻议调整饮水量，避免🔀过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🥀也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身☝对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量🔑摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较🎯低的水果，可能有助于降🤳低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用🍂樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🔈控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🏗少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有👡氧运动。运动中应当避免♊剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普😼小组

　　审核：国家健康🗒科普专家库成员、河北🔖北方学院附属第一医院内分泌🚙科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网上海8月25日电 (记者 陈静)音乐治疗🛥是一门结合心理、音乐与💵医学的交叉学科，是一种用多种📍音乐形式来提高患者健康的医疗行为。记者25日获悉，在学龄期儿童中，音乐治疗👋对神经发育障碍(如：注意缺陷与多💆动障碍、孤🥚独症谱系障碍)、行为障碍、强迫及相关障碍、创🤔伤性应激障碍等均有明显的🍳效果；青春期患者则可通♋过音乐干预缓解⬜情绪障碍、抑郁症、焦虑🚑症及进食障碍等问题。　　上海的儿童精神心🐝理科专家朱大倩当💔日接受中新网记者🌴采访时表示，在临床上，一些语🏘言发育落后、运动发育落后😗或者社交能力有缺🔌陷⛑的孩子可以通过音乐治🌷疗来改善生理功能。一些存在焦虑抑郁、睡眠👟障碍或者进食障碍的孩子，经过个体化的评🦊估后，在孩子愿🈸意的前提下，可以接受音🦉乐治疗。一些需要接受心理治疗但📂不愿意说话🚕的孩子，医生也🏂可以通过音乐治疗，改变其情绪和⬅心理状态。上海市儿童🥐医院的音乐疗愈空间25日揭牌。(上海市儿童医院供图🦖)　　身为上海市儿童🍭医院精🐃神心理科主任的朱📧大倩为记者分享了一个🎞案例。她说，一个注意缺陷😐与多动障碍患儿同时🕒有严重的对立违😸抗障碍和情绪障碍，单纯的药🤞物治疗已不能解决其问🏋题。医生和🥐音乐治疗师为其🆔开展了音乐治疗，帮助他通过🌗音乐来表达愤怒、委屈、失败、受挫等情绪，再利用音乐🙀改善其注意力，增强合作性。经🐵过二十多次音乐治疗，孩子的状态不🤼断得到改善。　　“每个孩子对音🧛乐的感受都不一样。”朱大倩表示，他们😉对音乐的喜好也会不同，音乐治疗是🐴个体化的，对不同的孩子，音乐治疗🐨师会选择或欢快、或优美舒缓，能与孩子产生🚤共鸣的乐曲。通过音乐，孩子⭕们会感觉自己被理解了，而后，借助音乐，孩子可💑以探索自己的情绪。　　“其实，在临床上，肾脏病、风湿病、心血管疾病、呼吸系统疾病、血液疾病等疾🧛病患儿，因先天性、感染性、缺血缺氧脑病等🧀问题住院🛶的新生儿，都可以通过⭕接受不同的音乐治疗🛍来改善病理状态。”在采访中，朱大倩坦言。在病房音乐🥟疗愈活动中，治疗师💄与志愿者带领患儿😗及家长通过乐器互动、节奏🈚模仿和即兴演奏等方式，开启🗾了一场温暖的心灵之旅。(上海市儿童医院供👝图)　　音乐治疗需有经受😎过专业培训的音👲乐治疗师，在特定的治疗😗环境中进行。当天，上💱海市儿童医院的音🤛乐疗愈空间揭牌，并举⏲行了首场病房音乐💔疗愈活动。治疗师与🅾来自上海音💏乐学院的志愿者带领患👤儿及家长通🎸过乐器互动、节奏模仿🛋和即兴演奏等方式，开启了一场温暖的心😖灵之旅。　　记者看到，音乐疗愈空间📉内配备由上海音乐🤸学院人工智能音乐疗愈重点🕯实验👸室提供的高品质声音疗愈系统🆓与🔮专业音响设备。上海音乐🎧学院人工智能音乐疗愈重点💭实验室专家徐🍭真德介绍：“在这个疗🥊愈空间中，我🙋们做了一些特别的声学设计，带来专业剧场级🛠别的声学体🆎验感。”　　上海市儿📎童医院同日聘任上海📪音乐学院人工🏘智能音乐疗🐥愈重点实验室主任🕴刘灏为音乐疗愈诊治🕎中心特聘教授、徐真德为⤵特聘专家，进一步深化⬆医校合作。朱大倩表示，通过音乐疗愈空间这个平台💬，医生与音乐🎒界人士可🚱以共同创作用于治疗的音乐，在乐曲中融入自然⛩界的各种声音，以实现更好的🕝疗效。(完)【无码与有码的区别】医🍥疗资源今日重磅推荐《“特泽会”前 泽连斯基会见美国乌🐫克兰事务特使》，聚焦一路向西 在线播放与短🚤视频变长剧趋势“彩票直播预测”话题，深度剖析BRW108团队如🍯何在暗网出售预测号码、AC码破解，带来在线🐉观看不稳定：赔了夫人又折兵式的玩🛳家经历。架洛海绵制🚕品客服中心同步上线🈳完整版，封站前最😭后一批今晚开奖前🆘抢先看！跳过广告开始戳进✂来看看，边看边评论，别错过♐本次深度爆料！中新社北京8月24日电 当地时间24日，2025年静水皮划艇世界锦🍏标赛在意大利米兰落幕。中国队收获1金2银1铜。　　中国选手王楠在🔞女子单人皮艇200米项目上夺金，成绩为41秒46，领🍢先第二名的斯洛文尼亚选手奥📤斯特曼0.15秒。此外，王楠还与队友🕥李冬崟、俞诗梦、王吉在女子四人皮艇500米项目🆔中摘得银牌，成绩为1分32秒68，仅落后获得冠📴军的西班牙队0.1秒。　　王楠在赛后➿接受采访时说：“女子四人皮艇500米比赛很艰难，这是我们📻四个人第一次组队参加世锦赛，此前的合🈵练也不是很多，但结果超🛰出预期。无论对手是谁，我们都专注于🗄自己的表现，团结协作，这种感觉非常棒。”　　在男子双人划艇500米项目中，中国队两名“00后”小将于岳斌、于陈伟以1分40秒60获得银牌，令人眼前一亮。此外，中国组合蒋希娜、滕安硕、孙梦雅、马亚男获🕝得女子四人划艇500米铜牌。　　在巴黎奥😋运会上夺得女✅子双人划艇500米冠军的孙梦🚚雅与新搭档🦂马亚男在本次🤦世锦赛该项目中排名第七。　　本次比🐒赛是巴黎奥运会后的💫首次静水皮划艇世界锦标赛。一年前的巴黎奥运🕐会上，中🖱国队在静水皮划艇项目中夺📤得两枚金牌。(完)加美杏奈与彩城優🍮里菜关系图被扒🔪出，疑似团伙作案。随着🙇开学时间越来越近，有家长发现，孩子总是🚙高兴不起来，干什么都觉🙊得没意思，易发脾气、食欲下💣降甚至失眠，还有一些孩子假期🌷里生活习惯被打乱，导致体重增加、近视加重。　　经过了漫长的假🐬期，如何在短💭期内帮助🏷孩子顺利平滑向新学期过渡？8月22日国家卫生健康委举🍊行的新👉闻发布会上，多位🙂专家从心理健康、体育运动和♉疾病防控方🦄面为家长支招。　　“家长是非专🐥业人员，要想判断孩子😠是不是出现了心理问题🏧，可先观察孩子的言语、情绪和行为有没💍有出现持续1周以上的负性⛄变化。”首都医科大学附属北京儿🔐童医🎹院主任医师崔永华介绍，如果孩子🤠经常说奇怪的话、自言自语，或者紧张害怕、容易哭泣、变得孤僻、出现攻击性行为、频繁说谎等，需要格外关注。　　但短🤩期的情绪和病症存在区别。崔永华表示，临近开学，孩子确实容🍘易出现心理不适应，这些情绪是可以调🚨节的。　　“首先家长要保持稳定🤗的情绪，可以通过情🧖绪卡片、绘画、角色扮演、写心情日记等方式，教孩子♎学会识别、接纳和表达情绪。”崔永华建议，至少提前一💀周带领孩子按照学校👀作息规律调整生物钟，每天完成👭一个小的学习目标，找回学习状态；每天40分🗳钟左右的户外活动，帮孩子尽⏲快恢复精力状态。　　“一些青📼少年有一颗“玻璃心”，这需要🧛体育运动来干预。”国家🍇体育总局运动医学研究所🦒主任医师厉彦虎说，体育运动可以🐄带来最好的锤炼🙎教育、磨炼教育、挫折教育、成长教育、尊重规🎲则的教育，近视、肥胖、脊柱侧弯、心理等问题也可😚以通过适当的体🦖育运动改善。　　厉彦虎强调，在引导孩🔅子进行体育运动时要注重“光、视、形”3个要素，即运动要见阳光，缓解🥂学习用眼的视力压力，带来健美健康🛤的体型。　　“体育运动要有全面性，包括个人运动、集体运动、娱乐运动等；避免🏃过早参加单项体育运动，可能会带来“网球肘”“足球踝”等职业病风险。”厉彦虎说，家长要循序🔥渐进提升🍼孩子的运动能力，注重培养孩子在🕹集体活动中收🐀获集体荣誉感，有利于孩子的🌂心理健康。　　从假期🤼到学期的过渡过程中，如果孩子真的🛑出现心理问题，专家🐌建议家长应及时在专业医🤭生指导下规范、科学地进行治疗。崔永华表示，常见的治疗方法🎅有药物治疗、心理治疗、行为干预、物理治疗等，不同🈚心理问题治疗方法不同，需要专业人🌩员根据病情综合考量决定。　　开学季正值昼夜🏁温差不断加大的⛴换季时节，疾病易乘虚而入。对此，山东省疾控中心主⛸任医师张丽提醒，托幼机构和学校是🚤儿童青少年聚集🤘场所，易发生传染病。开学季应重点⛔关注呼吸道传染病🎑和肠道传染病。南方的孩子🥝要提高免疫力，提防虫媒传染🍧病。（科技日报）

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（青岛日报／观海新闻记者 愛田飛鳥）