千岛湖新闻网：根据🍾记者上戶愛获取到的最新动态，牛和人交vide欧美❌❌00将于2025年08月28日在千岛湖🥝新闻网举行隆重的✈开幕仪式。特码必中失🧑利的赔率优化🐷策略警告

　　先看图

　　你是不是📔正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些☝动作看似舒服，实则让我们❣的身体付出了不少代价……

　　很📼多人通过按摩、热敷、补充营养🎋素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想不🍂到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🚈活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🆔状态下消耗的📷能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🐳性胰腺炎、非酒精Ⓜ性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🤒系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓👀解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🕺理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🤬无力，食物在消🔋化道里“走走停停”，很容易堆积在一起📰，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核⛱心肌群会自然收紧发力，特🤓别是腹部肌肉，它主动收缩可以💗带动肠胃更快速🛺地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每📯天把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🏞皮功能障🍚碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🐄病的风险更低了！

　　这首先🥐是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐📃着时燃烧更多热量，因此身体也有🤐更多机会分解🦕甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🦋肉持续收缩，可以像挤💑海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别💾是上了年纪之后，要是没有受到👗足够的刺激，很🤰容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发📞肌少症。

　　但站立🖼可以让腿部、臀部、核心等部位的♈肌肉🚜都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而👄且站立时身体重量对下📆肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🤩骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的😛站姿，应该像一棵🕦直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🐉足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🌍常见的错误站姿，快📦看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🐵姿势不光挤压胸🈲腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🏴能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙😴伴常犯的错误。其实屁股撅得🧤太狠会使🍕腰椎过度前凸，椎间盘后部压力🐵直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易♟导致腰痛，还容🆗易增加腰椎间盘突🌌出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格😽外笔直的朋友，观察一👧下自己的侧面，如果发现小🔕腿肚后凸、大腿🛢小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能📐是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶⤴的站姿会让关节📼承受异常压力，加速磨损与老🤠化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🌶的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低📤头看看自己的鞋底，如🎢果内侧磨损很严重，那可能是🐧足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让🚂脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎⚾都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🤼一个适合你

　　靠墙站：体态♎矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🖨脚跟紧贴墙壁，想🌱象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🧝就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🤞助于矫正脊柱、纠正驼🍿背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🍬朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🛸双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到👥小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🥝肢血液循环，更加有🔒益心血管健康，特别适合腿部容🎦易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🕟的过程中，注意保持呼👁吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🆔有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间🖨超过2小时，每增加30分钟，直立🎩性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🌤个喜欢的站姿站一站😚，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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促🏬进民营经济高质量发展| 开辟新赛道 塑造新优势——民营企业创新发展🙀观察

中新社北京8月18日电 (记者 刘文文)记者18日从中🐒国国家铁路集团有限公🏯司(简称“国铁集团”)获悉，今年1至7月，国家🕉铁路累计发送货物23.31亿吨，日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%。　　国铁集团货运部🥋负责人介绍，铁路部门持续🤴抓好疆煤外运、晋南地区疏港铁🏳矿石等重点项目，助力迎峰🌅度夏和产业发展。1至7月，国家⏰铁路发送煤炭11.96亿吨，其中电煤8.16亿吨，铁路直供电厂存🥫煤保🥊持较高水平，矿建材料、冶炼物资、粮食运量同比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　上述负责人说，铁路部门大力发🤬展物流总包服务，推动大宗货物运输“公转铁”，今年前7个月累计签订物😻流总包合同运量12.75亿吨。铁路部门与航运企业持🖌续深化合作，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路，今年前7个月国家铁路累计🔁发送铁水🚯联运集装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。　　上述负责人还💁提到，前7月跨境货物运输稳定畅通。1至7月，中🎶欧班列保持稳定开行，中亚班列📡累计开行8526列，同比增长23.2%，中老铁路🏨累计发送跨境货物344.1万吨，同比增长6.4%，有力促进了国⬅际经贸往来。(完)【是否支持离线缓存】《中文字幕📁乱码人妻波多野结衣》是一部模拟牛🍶和人交vide欧美❌❌00事件全过📠程的沉浸式作品，Avalon Mira主导制作，联系我们提供高🎨帧率版本，评论区大量网🦆友称“看完久久难忘”。中新网三亚8月3日电 (记者 王晓斌)这个夏天，海南榴莲迎来连🍬续第三👩年规模化挂果与批👨量上市。作为国产榴莲🎁产业“破冰”的开拓者之一，吉林省鸿🚾翔种业有限公司董事长、海🐯南省鸿翔农业集团优旗投🗣资有限公司(下称“海南优旗”)董事长冯彦辉，近日受访时回忆从“零”起步🎡艰难探索国产榴莲产业的发展🏳之路。他认为，国产榴莲是有👣待持续开发的“蓝海”。冯彦辉(右三)在🕶海南的榴莲种植基地查看榴莲树长势。受访者供图　　冯彦辉说，2018年，已在玉💘米种业深耕二十余年、做到全国前列的📆鸿翔种业正🤵面临发展瓶颈。手握资金的📨他急需寻找新产业突破口。恰🌸逢海南自贸港建设启动，加之企业本身在👟海南有南繁🚞育种基地，冯彦辉便将目🤧光聚焦海南。2019年8月，中新网一篇题为《榴莲在海南成功🔩挂果 专家表示审慎乐观》的报道，使冯彦辉✡受到启发，成为其📴决心投资榴莲产业的“关键引信”。　　热带特色🥛高效农业是海南自贸港🏏建设四大主👄导产业之一。“别人🖋关注标题中的‘审慎’，我们更看重‘乐观’。”冯彦辉说， 他看到新闻后随即🍹带领团队实地调研🍑海南各地零星存活的🐬榴莲树，确认种植可♌能性的同时，也清醒认识💤到最大风险——台风。最终，他🧖们在三亚育才生态区选定了一片背风近水的土地，一次💷性种下首批500亩榴莲苗。2025年7月16日，海南省保亭黎族♍苗族自治县的华盛🗃红毛丹种植基🔚地的榴莲树迎来又一年丰收。2019年记者采写的《榴莲在🍕海南成功挂果 专🦎家表示审慎乐观》报道，描述🍇的正是该基地的这批榴莲树。记者 王晓斌 摄　　彼时国内没有如🔌此规模的榴莲种植经🤼验，团队几乎踩遍技术“雷区”：挖坑种植导🚼致积水烂根，苗株大量死亡；错估需水量，灌溉系统被迫两度🎇升级；部分树苗未剪须👸根导致“窝根”种下两三年不见👸长，只得挖起重栽……　　“边干边学，就是靠一股劲儿和坚定的投资支撑下来的。”冯彦辉感慨道，当2023年最早种下🏿的榴莲树成功挂果时，冯彦辉和团队沸🧐腾了：“那一刻太兴奋了🐌，所有辛苦没白费🧣！”此后，随着榴莲种植面💄积🍿不断扩大及挂果榴莲🐑树越来越多，榴莲加工厂、国际榴莲交流⏮中心……海南♍的国产榴莲产业开始向🈸加工、服务延伸。　　国产榴莲供🚻不应求，为何🎎还要布局加工和服务？冯彦辉解释，国产榴莲➰产果期集中在7至10月，产业🐴链人员在非产季需工作。依📄托海南自贸港“加工增值超30%免关税政策”，公司在淡季采购东➰南亚榴莲加工销售。这一策❣略既维持了全年产能和人员稳👢定，又带动就业，并通过产品差异🤪化覆盖多🚜层次市场。7月19日，在海南三亚的榴莲种植⏫基地，来访者与榴莲树👹合影。记者 王晓斌 摄　　目前海⏯南全省榴莲种植面积据估🍃计已突破5万亩。冯彦辉认为，前路挑🤭战与机遇并存。挑战方面，技术瓶颈首当其冲：旱季缺水问题🚽卡住树木生长“命脉”；叶蝉等病虫害防控✂方案仍需优化。机遇方面，国内消费市场🙉对榴莲的巨大热🈵情及需求仍不断增长。　　冯彦辉说，为拓展榴莲生存版图，海南优旗已🛐在三亚以北的白📩沙黎族自治县开辟100亩试验田，直面冬季低♌温挑战。他透露，已有投资者💭在纬度更🕗高的云南西双版纳试种榴莲。从海南岛南部出发，中😄国榴莲的规模化种植边界正被不🔲断向北拓展。(完)2小时前tttzzz06.ccom登上热搜，网友评论两极分化，快速的平台👢应用中新社福州8月18日电 (郑江洛)“两岸童心—台湾传统文化小📐课堂”活动18日在福州举行。台湾布袋戏艺人⛷黄侨伟手持猪八💾戒木偶，为两岸青少年演绎《猪八戒娶亲》剧目。他生动的表演🧢引得现场笑声连连、掌声不断。　　本次活动以 “传承文化根脉，共筑两岸童心” 为核心，聚焦中华❔特色传统文化，活动设置🦓台湾传统民俗知识🍼分享和台湾布🍉袋戏演出等内容，让孩子们🍶近距离感受中华文化的魅力。8月18日，“两岸童心—台湾传统文化🛋小课堂” 活🐥动在福州举办，图为🤙台湾布袋戏艺人黄侨伟正📜在讲解台湾布袋戏。　中新社记者 吕明 摄　　“从《西游记》里耳熟能详的角色💜入手，容易🏼吸引孩子对戏曲的兴趣。”黄侨伟说，传统艺术并非“老古董”，既要坚🚄守传统技艺，也要融入👠现代新元素，让传💂统艺术焕发出新的生机。　　黄侨伟深耕布袋🎫戏传承与创新领域多年，他的表演🚈兼具传统韵味与现代趣味：操控木偶时，既能演绎出“梳头发”等细腻入微🚣的动作，又能借助灯光、道具等营造🤒出绚丽夺目的效果。　　在台湾，黄侨🐵伟还将布袋戏课程引入校园。在此过程中，他发现布袋戏对🧛特殊儿童🍎有着积极作用。“通过🔇戏剧疗愈的方式，还能帮助自💯闭症儿童建立自信、收获快乐。”　　活动现场，台湾歌仔戏艺人😧王贵芬从节庆习俗讲🆔到戏曲故事，让孩子们与传统文📤化之🐶间的距离悄然拉近。18日，台👇湾歌仔戏艺人王贵芬正在进🦂行台湾歌仔戏学唱。　中新社记者 吕明 摄　　“我们在传承和创新歌仔戏方面🕶不断努力，希望🤑未来能让更多两岸青少年了🐃解歌仔戏。”王贵芬受访时说，台🐿湾歌仔戏已融入当代家👤庭故事、时装演绎等现代元素，甚至🥡还加入了流行歌曲。　　活动组织者之一、泰朋歌仔戏剧👰团团长朱晁升表示，今年起，该剧团落⛎地福建将进一步推广☝台湾歌仔戏，剧团⚪计划依托中国传统文👆化创作新剧目，希望未来能🛁推动两岸戏曲人才互动交流，让更多两🏗岸青少年领略🍴中华戏曲文化的独特魅力。(完)

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Antonio Saint/米肯馬龍/青山春木/岬玲奈

（青岛日报／观海新闻记者 上戶愛）