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　　中新社北京7月22日电 (记者 夏宾)中国国家外汇管🔲理局副局长李斌22日在北京出席国务院新闻🐢办公室🍿举行的新闻发布会时称，从远期、期权等外汇市场指标来🥋看，当前市场对人🌚民币没有📤明显升值或贬值🏨的单边预期。市场交🐪易理性有序，人民币走弱时，企业主体逢🌸高结汇增多；人民币走强时，企业逢低购汇增🦗多，总体上看，没有追涨杀跌🧚这些非理性交💳易行为。

　　数据显示，今年上半年，人民币对美🚫元汇率升值1.9%，在7.15至7.35之间双向浮动。李斌称，人民币汇率既😬在合理均🕣衡水平上保持了基本稳定，也发挥了调节🆗宏观经济和国际🎏收支自动稳定器的📄作用。

　　李斌说，外汇管理部门积🖍极防范化解外部冲击风🌌险，着力维护外汇市🚮场平稳健康运行。坚持以🎴市场供求为基础、有🚎管理的浮动汇率制度，保持人民币汇率😽弹性，通过✝价格机制来促进市场供🦀求平衡。持续优化外汇政策供给，深化外汇领域的改🌕革和开放，提升跨境贸易🎐和投融资便利化水平。

　　同时，外汇管理部门💮也强化跨境🎒资金流动监测预警，坚决防范市场单😡边预期发散，严厉🕞打击外汇领域的违法违🌗规活动，上半年查处📑外汇违法违规案件超400起，配合公安机关🍤处罚地下🐴钱庄交易对手案件180多起，切实维护良🍱好的外汇交易秩序。(完)

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“十四五”期间，中央统战💞部会同全国工商联坚持和🍖落实“两个毫不动摇”，着力促进“两个健康”

牛油果是风靡🔅全球的网红水果，一直备受关注！它外表⌛其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无➗味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了🍍对健康有益；也有人认🍏为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🙁个怎样的水果？这篇文😻章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美📚洲，在我国海南、广东、云南📟一带均有种植。果肉颜色为🔏清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全😰书中，牛油果被列为👡营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都👹很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水🌽果，牛油果的👬脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常😎见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺🍥吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱👿和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🚧有益的脂肪，有利于降低心脏⏩病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含⭐量很低，都不足1%，它的碳水🐷化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🦎就能满❕足一般成年人每天膳食🐺纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🛏胡萝卜素含量在水果中也🛄还不错，虽然比不上黄色〰果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🍅在体内转化为维生素A，对眼睛🥫和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🎋富的钾和镁，特别是钾🌺含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有🌬助于调控血压，还有🏋利于降低神经肌肉的紧张🖖度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🥨果中的植物甾醇进行🍲了测定，结果显示牛🛢油果的🐚果肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬🤨的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量🐮均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的🤽植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，比常见的🕡水果都要高，甚至比🕝榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真🚢是个健康的水果，如果经常吃会😪给身体带来👩很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除🅾了丰富的膳食纤维对肠道健🈚康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入牛🌹油果可以降低🤞血清肝细胞生🔸长因子，并增加🍿植物多糖发酵中所涉🎐及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降🗜低心脏病风险　　2022年美国🤱心脏协会上发表了一篇关于美国成年人🌔食用牛油果和🔻患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🕷相比那些从来不摄入或很少摄🐣入的人群，其患😬心血管疾病的风险会降低16%，患🖌冠心病的风险会降低21%；利用同样水平🆓的牛油🕋果来代替每天半份人造🧐黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许😰与机体患心血管疾病风险🤷降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱😌和脂肪酸有助于降低血脂。经常食🤳用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🤪壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🗜胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🍂营养杂志上的一篇研究🙃显示，每天吃1个牛🤖油果可降低超重和肥胖成人👷的循环氧化LDL以及小而🏩致密的 LDL，这些颗粒易受体内🏅氧化并📔与心血管疾病风险增加有🧞关。也有研究显示，牛油果可以🌠增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🥛甾醇🏈是一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和🀄良性前列腺肥大等慢性病的💨发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有🔅人会担心高热量的牛油果吃了🐒会不会让人长胖，其实🔤我们经常能在减脂餐中见到它👁的身影，看起来➖清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是💜可以减肥的主，但牛油果高🙇膳食纤维和高脂🎻肪的特点，具有🚷明显增强饱腹感的作用，在控制食欲🐅上会有些帮助。并且，2021年美国营养学🔍杂志上🏺发表了一项关于🧤吃牛油果和腹部肥😜胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组🥅不吃牛油果，两组为等🖐热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🎫中女性腹部脂肪有明🌎显降低，而男性前后却没🦂有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的♈一部分😐食物替换成1个牛油果，也许🌟它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有饮🔳食热量的基础🔑上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛⬛油果不好吃，其实那可能🏂是你没选对。如果💮买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛💖油果口感柔软，具📦有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🌡到熟透的牛油果，在购买的时候可👤以选颜色呈深绿🔐色或墨绿色，用手按压感觉💾柔软的牛油果。倘若🦋明显果皮颜色青绿，捏起来感🗨觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室📱温下放置一段时间，等到果🚼皮颜色变深、果肉变软的时候再吃。　　牛油果的🧞升级版吃法　　如果实在接受不🏮了🚡直接吃牛油果，可以尝试一些升级🗿版吃法。　　牛油果三明治　　熟透🌋的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切💐片面包上，撒🍋上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺🤓上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉🌦奶昔　　挖出牛油果的果🌦肉，和切好的香蕉、牛奶🧔等食材一起放进榨汁机打成汁即可🚵。牛油🦉果和香蕉是绝配，搭配起🤡来味道和谐，而且颜色🥞清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛📄油果挖去中间的💅果核和周边的一部分🥤果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡🚅椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🈁果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥🐕末，口感类似于三🏽文鱼和🌰金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🌶的营养还是不错的，如果选对吃对，很可🧡能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚👍类🔁物质和多酚氧化酶，切开后接触氧👣气会发生褐变，导致果👇肉变色影响食欲。所以切开后😯最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🐠剩下的用保鲜🏋膜密封冷藏起来。【无码与有🎹码的区别】大崎若菜导演新片《“浙BA”城市争霸赛🍟金华主场开赛：金华队VS余姚队》突破japanesehdtv❌❌❌❌话题，带你进⏹入在线播放“换脸诈骗”黑市，揭秘24小时更新不断“1000余受害者”真实案例，聚焦会员价格🔢虚高“身份盗用”，同圆投资🦅管理培训中心限时开放，新人礼包已上😰线赠送举报指南，试🏬看后续内容快来观看和转发。中新社北京8月19日电 金沙萨消息：当地时间8月18日，针对“民主同盟军”(ADF)在8月9日至16日期间对平民发动🍁的袭击，联合国刚果(金)稳定特派团(简称“联刚稳定团”)予以强烈谴责。　　综合路透社、半岛电视台等媒⌚体信息，联刚稳定团方面称，8月9日至16日期间，受极端组织“伊斯兰国”支持的“民主同盟军”，在刚果(金)东✋部的贝尼和卢贝罗地区杀害🙀了至少52名平民，其中包括8名妇女和2名儿童，且随着搜救工🎴作的进行，死亡人数有💬可能继续攀升。　　刚果(金)军方发言🎑人埃隆戈·基翁德瓦·马克思(Elongo Kyondwa Marx)证实，“民主同盟军”是在被刚果(金)政府军击败后，随即对🆖平民展开报复的。卢贝罗地区军事行🎺政官阿兰·基韦韦(Alain Kiwewe)称，仅在该地区的梅🚟利亚村，就有大约30名平民👿惨遭屠戮。此外，本轮袭击还伴有🗽绑架、抢劫、焚烧房屋、车📈辆等民众财物的事件发生。　　20世纪90年代后期，乌干达反政府👽武装“民主同盟军”被乌政府🦄挫败后，流窜至刚果(金)，经常袭击当地民众、刚果(金)安全部队和联合国维和部🍄队。近年来，“民主同盟军”与极端组织“伊斯兰国”出现合流迹象。据美联社报道，今年7月下旬，“民主同盟军”在刚果(金)东部的一😦座教堂发动袭击，并造成38人死亡。最近几周，刚果(金)军队加强对“民主同盟军”的打击力度。(完)不要忘记，赌上尊严👻的一注燃爆了，社⏺交合买活动让购彩充满惊喜🥝即将结束！8月18日，肇庆市住房公🚃积金管理中心发布《肇庆市灵🔹活就业人员住房公积金🎤缴存使用管理办法》，加大对灵活就🎁业人员刚⛷性和改善性住房需求的支持🥕力度。　　事实上，近期，各地密集出台🎳房地产相关政策。据《证券日报》记者统计，8月份以来，北京、天津、西安、苏州等地相继发😯布稳楼市政策，涉及优化👀住房公积金政策、推动住房“以旧换新”、推进存量商品房🗂收购、发放购☝房补贴等多个方面。　　受访专家认为，各地持续发力稳楼市，有望进一步改善✍房地产市场🗣供需关系，推🍢动房地产市场止跌回稳。　　加大稳楼市👝政策力度　　随着楼市传统😁淡季来临，7月份🕵房地产市场基本情况数据转弱。国家统🍙计局数据显示，7月份各线城市🖋商品住宅销售价格环比下降。今年前7个月，新建商👕品房销售面积同比下降4.0%。　　“房⛔地产市场止跌回稳是一个过程，市场🙂表现出现反复是正常现象。”广东省住🔛房政策研究中🌰心首席研究员李宇嘉对《证券日报》记者表示，指标变📱动主要受政策、消费季节性、二手房挂牌量、基本面等因素🧤综合影响，止跌回稳的趋势🎠没有改变。　　上海易居房地🦈产研😆究院副院长严跃进认为，国🐣家统计局商品住宅销售🌰价格指数显示，房价下跌城💊市数量有所增加，说明市场仍处于🤲深度调整阶段，也表明各地要全👴力以赴落实好政策，促进供求关系平衡，确保房价趋稳、预期向好。　　当前，各地持续加力落🧔实稳楼市🛸相关工作，发挥政策🌼引导作用，从供给和需求⛷两端进行优化调整。　　从供给端来看，海南省住房和😼城乡建设厅等部门8月15日发布的《关于进一步🌆优化调整有关调控政🍕策的通知》提出，支持💣盘活存量房地产用地🔽和用房。继续利用♌住房公积金增值收🍻益收购适量存量商🔙品住房房源用作🔉公共租赁住房，谋划用好保⏬障性住房再贷款收🚾购存量商品房用🥚作保障性住房配售或租赁。　　福州市自然资源和😍规划局等三部门8月13日发布《关于支持房地产项目开🏁发建设的若干措施》，通过精简规划建🔁设审批、优化容积率计算规则🌫等举措，优化营商环境，提升居住📇品质和市场活力。　　在加强💭供给侧管理、优化🚆现有库存结构的同时，各地也积极运⏱用住房公积金🥊等政策工具，降低购房门槛，释放住🐯房消费需求。　　例如，8月13日，合肥市🦕住房公积金管理中心发布🤸《关于放宽“商转公”业务办理年🍵限的通告》，放宽“商转公”业务办理年限，支持缴存人🌰合理贷款需求，降低缴存人贷🥖款成本。　　苏🐺州市住房公积金管理中心8月12日发布的《关于进🍡一步扩大住房公积金使🦃用范围的通知》明确，使用住房公积金贷款购买⏲家庭首套⛹或第二套自住住房的，首付款比例调整🏳为不🗝低于住房总价的15%，支持🔍刚性和改善性住房需求。　　继续巩固止跌回稳🚛态势　　去年9月份以来，在政策🦐利好推动下，房🈴地产市场持续回稳。近期一系列稳楼🔍市政策的出台，有🔥望进一步巩固房地产市场止跌😞回稳态势。　　“从去年到现在，无论是新房还是二🔝手房，70城商品住宅🛁销售价格指数🔶同比均持续收窄，探底、寻底的态势明❇显。”李宇嘉表示，此外，房地产领🎚域供给侧优化继续加速，城市更新成为🌌新的增长动力，卖旧买新的改⛺善性住房需🍩求还有很大的潜力，是新房价🏞格止跌的基础。　　严跃进认为，今年下半年房地产市场🤫回稳💶的基础依然扎实，尤⛏其是政策工具积极到位。　　“鉴于今年第二季度房价回稳的🔮压力有所增大，第三季度各📴地要把稳房价作为🐨一项重要工作。”谈及未来稳楼🍡市政策发力点，严跃进建议，政策还需发力，尤其是要持续降低🎂购房的成本，更好鼓励购房需求🖤积极释放。同时各地也要🤑加大力度研究如何🌗消化二手房房源，改善房地产市🏴场供求关系，为新房市场提供🤛更好的市场环境。　　来源：证券日报 (原题为《多地政策🔳加码巩固楼市回稳态势》)

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Pamela Sanchez/永瀨美月/渡邊千紗/野中杏里

（青岛日报／观海新闻记者 綾美なな）