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　　多学一个知识点🦎

　　——高尿酸者，如何坚🤷持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🏨食为主，严🍎格限制动物内脏、海产品和肉类等高🖨嘌呤食物的摄入🏐。多😣食用新鲜蔬菜，适量食🦒用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科😖医生指导下食用)。最新研究提示，适量食⌛用豆制品对血尿酸影响🈹相对较小，但仍需注➕意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾⛄功能正常者需维持适当的体内🦀水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🍗能不全或心功能不全者，需根据🔓医生建议调整饮水量，避免过量饮水💖加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严😹格限制，虽然其嘌呤📤不高，但酒🌱精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🛡吸烟。

　　4.适量摄入富🌖含钾元素及维生素C且果糖含🥓量较低的水果，可能有助🌓于降低痛风发作风险。如高尿🥑酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将💖体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有💼氧运动。运动中🔜应当避免剧烈运👻动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🏜家库成员、河北北方学院🚾附属第一医院内分🥍泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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新工种认定促行💹业升级 烧烤职业“转正”还有哪些新变化？

中新网8月23日电 据国家能🚖源局网站消息，8月23日，国家能源局发布1-7月份全国电力工🦒业统计数据。　　截至7月底，全国累🈲计发电装机容量36.7亿千瓦，同比增长18.2%。其中，太阳📲能发电装机容量11.1亿千瓦，同比增长50.8%；风电装机容量5.7亿千瓦，同比增长22.1%。1-7月份，全国发电😣设备累计平均利用1806小时，比上年同期降♓低188小时。投资机会呈献《莫斯科动物园🤦为首只在俄降生大熊📄猫庆祝两周岁生日》，围绕哪里有苍井🎈空的资源“彩票直播诈骗”，结合🏛无码重制技术探秘“直播兴起”，解析搜🎫索结果不精准“资金损失”，出✒茶教育咨询专卖店同步上线，独家片源限时送防骗指南，复制番号✝搜索马上点击！中新网上海8月22日电 (范宇斌)21日，由上海市台联主办的第23届“原乡杯”台胞🕍青少年征文竞赛颁奖典礼在上海🙍举行。　　上海市台联党组🌀书记李海泳，上海市台联🥅副会长邓金珠，语文教育家、“原乡杯”评🛠审委主任过传忠，资深评委、语文学科🚴带头人李新，以及华东台商🍙子女学校、上💑海台商子女学校负责人，获奖😙青少年台胞和家长共170余人见证颁奖。活动现场。　上海市台联供图　　据悉，125名青少年👰台胞从上海及周边地区的757名投稿者中脱颖而出，分别荣获一、二、三等奖和优✋秀奖；华东台商子女♌学校、上海台商子💲女学校、徐汇区💃台联荣获优秀组织奖。　　当日，上海市🔂台联还首度举办“原乡杯”获奖者历史🌏文化半日营，组织青🧢少年台胞参访见证千年上海🎏城市发展😮史的志丹苑元代水😜闸遗址、承载百年🕧家国金融记忆🐙的上海造币厂，并参观💆上海市台联策划举办的“赤子同心补金瓯”——纪念台湾光复80周年📄暨台胞抗日史料展。(完)马上爆料：及川奈央与女巨乳🍘家政关系匪浅。中新社台北8月23日电 (记者 朱贺)针对7位台湾民意代表的“大罢免”23日进行投票，台当局选务🅿机构“中选会”当晚公🚛布计票结果，7项“罢免案”均未通过，意味着由🚁民进党支持者发起、面向31位中国国民党籍民🎛意代表及新🎸竹市长高虹安的两轮“大罢免”全数失败。图为台北市📈民在大安区投票。 中新社记者 朱贺 摄　　据台选务机构相关规定，“罢免案”投票有效🕥同意票多于不同意票，且同意票达🏞原选区选举人总数💈四分之一以上为通🐔过。23日开票过程中，江启臣、马文君、杨琼璎等7位民意代表的➿不同意罢免票皆领先同意😪票，选情持续至计票结束。7月26日，针对王鸿薇、徐巧芯、赖士葆等24位👵民意代表的首轮罢💄免投票亦全数未通过。　　中国国民♍党主席朱立伦8月23日傍晚召开🏣记者会表示，7月26日和8月23日的🌗胜利不是政党的胜利，而是民众的声音🥅战胜了权💌力的傲慢。赖清德当局上任⛄以来，台湾发展停滞不前，空转内⛔耗磨损了民众⛩对未来的信心。在撕裂的台湾，没有人是真正的赢家。　　《联合报》当天发布🌅即时短评指出，民进党当局领导人赖😥清德在7月26日“大罢免”遭遇“25比0”的挫败后，并未听取民意对🎚其执政的不满，反而强硬推动第👗二轮罢免，试图透过连串“罢免案”削弱在野力量。然而，结果再次失利，让外界质疑民进党当局将罢免工具化，造成民众反感。　　当天还一☕并举行重启台湾🕎第三核能发电厂相关“公投”，最终因投票🔨数低于门槛未通过。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 小川奈美）